Det viktiga är Vad som är Bra för Dig!

Feelgoodbloggen

Många råd och tips!

Funderar du på din hälsa ibland? 

Jag gör det naturligt, lite mera just nu eftersom jag själv inte är på topp. 

Det finns mängder av bra råd och tips om man börjar nysta i allt. Så mycket att det känns mer än överväldigande om man nu för exempel får för sig att ta tag i kosten. Kosten ,anser jag själv, är nästan viktigast för att få rätt bränsle att orka vardag och även motionen. 

Dietdjungel

I all denna djungel av kunskap gäller det att hitta det som passar en själv bäst. Det ska ju inte krävas att du står många timmar varje dag för att fixa med maten om du har ett jobb att sköta, barn, familj och ett hem. 

En av mina saker jag delar med mig av till mina kunder på JILA 4 goodlife, är att börja med små steg när du vill förändra något. Skriver du en lång lista är risken stor att den blir övermäktig och du orkar helt enkelt inte ta in allt. Efter några dagar eller veckor så blir det stopp och du går tillbaka till det invanda för att du blir för trött på allt. 

Så välj enkla saker att börja med. Sånt som du själv kan förstå och ta in och börja där. Fråga om råd av de som du vet har kunskaper och ”lever som de lär”. Det finns dock en risk att det blir FÖR många avancerade tips! 

Vill du så får du gärna ta del av mina råd & tips här. Haha där kom det! Ännu mera råd! Hjääälp! 😉 Skämt åt sido, men ta gärna kontakt om du har frågor. Jag är ingen expert i den bemärkelsen, men jag har mycket bra kunskap i hur vi vanliga människor, vi som har våra fel och brister, funkar!

Jills råd, tips & tankar kring hälsoförändring/förbättring

För ett par veckor sedan bestämde jag mig för mitt eget nästa steg i min kostomläggning. Det går sakta kan jag säga, men jag tror det måste göra det denna gången. Den här gången är planen att bjuda in det nya till min/vår livsstil, vårt dagliga liv så att säga. 

/koket-21-jan-2019.jpg

Under årens lopp har jag köpt på mig ett bra utbud av receptböcker från olika författare med tanken om att de snabba kolhydraterna, socker och gluten ska bort. Jag har fått en bra inblick och kunskap, men jag har halkat tillbaka i det gamla invanda ganska mycket. Ändå vet jag att jag lever ganska sunt om man skulle jämföra med många andra. 

Det krävs en massa jävlar anamma!

Det finns inget enklare än att bre sig en macka! Det är ju så himla gott också, tycker i alla fall jag och jag vet att jag inte är ensam om att tycka så. 

Men det finns också en massa annat som är gott, det är bara det att jag ännu inte har fått in rutinerna på det. Därför tar det emot just på morgonen, när man är lite låg på energi och bara vill äta. Så känner jag och jag är ärlig med det. 

Just nu får jag använda ren viljestyrka, en massa jävlar anamma och påminna mig själv om att mitt största mål just nu är att bli frisk och fri från allt som plågar mig. Jag vet att jag kommer att bli frisk OM jag fortsätter på den inslagna vägen och är envis. Men åhhh det är jobbigt! Fast jag vet att det kommer bli enklare för varje dag jag fortsätter på min nya inslagna väg. Allt nytt är jobbigt i början, men sen helt plötsligt så blir det enkelt, någon man bara gör.

Lite trist, men… att vara förberedd är A och O

Jag har kommit på att de största motstånden finns i att jag inte riktigt ännu har koll på vad jag alltid behöver ha hemma. Jag har ingen ”kunskapsbank” lagrad i mitt automatminne ännu… och jag är inte alls förtjust i att läsa recept! Jag frilansar mycket hellre. Att improvisera och komponera eget är min melodi. Så med dessa tankar så vet jag och inser jag att ju mer jag övar på ”det här nya” desto snabbare slipper jag recept och kan mixa mina egna snitsiga maträtter och frukostar! 

Bra koll på frukostar!

Än så länge känns det som att jag är en liiiiten bit på rätt väg gällande förmiddagarna. 

Jag startar dagen med ett särskilt kosttillskott som intas på tom mage och ca 10 minuter innan jag äter eller dricker något annat. 

Medans de där 10 minutrarna går så gör jag min sellerijuice och sätter på kaffet.

Recept & info:

Sellerijuice – bra för de goda bakterierna i tarmfloran och proppad med antioxidanter och vitaminer. Extra bra för njurarna med selleri. Recept hämtat från https://www.swedishpaleo.se/
2-3 stjälkar selleri , 1 rött äpple, 2 dl vatten. (jag la till en halv citron också) Blir ca 4 dl färdig juice. Jag köper alltid ekologiskt vill jag nämna så ni vet! Ekologiskt, närproducerat och helst krav-märkt för då är jag nöjd!
– Mixa allt i en bra blender. Man kan sila den, men det är mycket bättre att få i sig alla fibrer och fruktkött så låt det vara kvar och skrapa med från blendern så du får i dig så mycket som möjligt. Vill du ha den kallare så kan du lägga till iskuber/krossad is. 
Bra start på dagen! Märkligt nog så står man sig på enbart denna en bra stund.

/sellerijuice.jpg

Sellerijuicen intas alltså först. Sen en kopp kaffe, fast många hävdar att det inte är så bra. Denna rutin är jag ännu inte redo att släppa och det kanske jag aldrig blir! Ett glas vatten efteråt åker också ner.

Hundpromenad och frisk luft

Sen går jag ut med vår hund Sune på en morgonrunda som tar ca 30 minuter. 

Väl inne från promenaden gör jag havregrynsgröt på fiberhavre. I detta har jag lite olika. På bilden nedan ser ni en variant med frysta granatäppelkärnor som jag petar ner i gröten när den är klar så att kärnorna tinar. Här är också ett litet hackat svenskt äppel från Per i Vånga, lite mandelflarn och giftfri kanel. Till detta häller jag i ca 0,5 dl mjölk (minst mellanmjölk). Kan också ta kokosmjölk till istället för mjölk om man inte vill ha komjölk.

/havregrynsgrot-med-granatappel.jpg

Annars gillar jag nog allra mest att peta ner frusna blåbär ca 1 dl, 1 liten skivad banan (gärna så grön som möjligt så det inte blir för sött), riven kokos, hackade valnötter, kanel och mjölk. Ev ringlar jag lite flytande honung över. Det här är så gott och du håller dig mätt länge på det.

Riktmärket är också att dricka 1 glas vatten/timme. Helst ska man dricka lite eller inget alls till maten. Varför? Inte blanda ut magsyran som ska bryta ner maten, för att inte skölja iväg maten för snabbt från matsäcken med obearbetade matbitar bl.a. Tömmer du magsäcken för snabbt så blir du hungrig igen också. Det är mitt tänk. Andra kanske tänker annat, men detta funkar för mig.

Min frukostplan – so far…

Jag kommer varva havregrynsgröt med Paleogröt, chiapudding och bananplättar. De recepten kommer efter hand att jag lagar dem. Äter jag alltid samma så tror jag att jag tröttnar… 

Bröd är ju en av mina laster och jag fick imorse ett recept på ett Paleobröd av en god vän. Detta gör hon de dagar hon blir brödsugen. Både gott, mäktigt och enkelt att göra.

1 ägg, 1 dl mandelmjöl, 1 msk kokosolja och flingsalt. Blanda ihop allt, lägg i tallrik el liknande och kör i micron 2 minuter. Färdigt! Gott! Mäktigt… Tips: Mandelmjöl är svindyrt (tycker jag) och du kan ta 1/2 dl mandelmjöl och 1/2 dl Pofiber istället vilket också funkar! Ev skävtt i lite vatten el öka kokosoljan. I början om man inte är van vid kokosolja så ska man dock vara lite försiktig då det kan vara laxerande! 🙂

Lunchen är mitt nästa mål

Det snabbaste och godaste just nu är omelett! 2 ägg och rör ut med 1 msk vatten och goda kryddor du gillar. Sen tillsätter du det du har hemma! En bit skinka, lite Haloumi, hackade tomater, riven ost, fröblandning. Experimentera!  

Jag kommer titta vidare i mina kokböcker jag har och dela med mig. Det är också enkelt och gott med smoothies. Att jag tjatar om enkelt är för att ofta ska lunchen inte ta för lång tid och hungern börjar sätta in. Bättre att äta massor av grönt och i kombo med ägg istället för ohälsosamma mackor!

Hellre god kvällsmat tillsammans med familjen

Om jag får välja så ger jag hellre maten lite extra tid och kärlek på kvällen efter jobbet. Då har jag ingen direkt tid att passa och kan piffa lite vardagspiff, duka fint, tända ljus och sen kan vi äta tillsammans. Då hinner vi prata en stund och höra hur dagen varit. För mig är det en av de viktigaste delarna som feelgoodbloggen handlar om! Det goda livet tillsammans där du mår bra och njuter av din vardag.

Längtar du efter mera av det goda livet?

Jag hoppas att du som börjat fundera på att göra en egen investering i din hälsa och ditt välmående goda liv, kan få lite pepp och inspiration av mina enkla rader. Jag försöker att inte göra något märkvärdigt utan enkelt så att de flesta kan känna att de, precis som jag, kan börja göra små förändringar som kommer landa gott i magen och göra att välmåendet i kropp & själ ökar!

Ha en fin dag! Kram Jill  Feelgoodbloggen 

Fler tankar bakom bloggen

Första sidan på ett nytt kapitel i mitt liv…

Feelgoodhandboken för vanligt folk

Feelgoodbloggen

Det kan bli en bok av allt. Under hösten 2018 påbörjade jag mitt bokprojekt. Blir jag nöjd och får fin respons så kommer det bli till en bok. Det är många med mig som har drömmar om att skriva en alldeles egen bok. Vad kommer få min att sticka ut? Vad kommer få min att nå ut? Djungeltrummor kanske? Eller bara rätt tajming, rätt folk som gillar som vill dela vidare?

En förväntan fanns om en bok som skulle handla om mig och min son och det liv vi lever. Den största förväntan fanns hos mig själv och det var nog en självklarhet att det skulle bli så. Livet som mamma till en son med en ovanlig diagnos som totalt ställde om allt i vårt liv. Istället föddes en ny tanke om att förmedla något annat som är en stor del av mitt liv. Det kommer kanske bli en egen bok om livet som mamma till Sebban. Jag har bloggat förut, både anonymt med många följare och sedan även på uppdrag för Babyvärlden (Sebban & jag) när den sighten såg dagens ljus. Det var Gobokens web sight som vände sig till föräldrar och såg det som viktigt och ville belysa livet som ”funkisfamilj”. Guldstjärna i kanten till dem!

Ett får vila – ett annat blir till

Men hur som helst, det projektet får vila ett tag till. Jag har upptäckt att egentligen spelar det inte så stor roll vad vi har för bagage i våra ryggsäckar, vi är ändå rätt lika. Det som jag har känt ett jättestort driv i att jobba med i min vardag är att hitta förmågan att leva det goda livet i det som är. Att i det lilla se det stora vackra.

Det finns så många kloka människor i vår värld. Fler kloka än okloka tror jag. Det jag vill åt i den här feelgoodbloggen är att vi behöver stanna upp och känna.

Lite som Ferdinand som luktar på blommorna.

Lyssna inåt.

Känn efter själv.

Vad tycker Du?

Vad vill Du?

Vad känner Du?

Jag kommer återkomma till det här i min feelgoodblogg. Det blir en blandad blogg med lite av varje som jag vill ge till Dig som läser denna. Gemensamt är att det kan kategoriseras in under feelgoodämnen.

Vad som är rätt och sant för dig är det viktigaste.

Vi har alla våra händelser i livet som format oss. Vi är olika, men trots det också ganska lika.

Vi är alla mer lika än olika

Med den här feelgoodbloggen önskar jag att Du ska hitta glädjen inom dig.

Att du hittar Dig själv och älskar dig själv lite mera efter du börjat läsa här, än du kanske gjorde innan.

Jag vill inspirera och uppmuntra Dig att gå din egen väg, den väg som är ämnad för Dig.

Jag hoppas du vågar, jag hoppas jag kan ge dig modet och förmågan att känna tillit till dig själv.

Du är redan allt  – Du ska bara skrapa och skala av ytan och hitta Dig själv.

Gör Dig redo för det gooda livet!

Feelgood på insidan och Du kommer stråla av kraft på utsidan.

Varmaste hälsningar Jill

P.S För den som undrar så heter mitt företag JILA 4 goodlife. Är du nyfiken så kan du kika in här och spana in vad jag gör mer än blogga! http://www.jila4goodlife.n.nu D.S

Havet & stranden

Livet vid havet

Få ställen jag känner till ger mig samma känslor som denna strand.

Den är givande och vacker alla årstider. En del säger med rynkad näsa:” Ja visst, kul att bo där på sommaren, men hösten och vintern. Fy va trist!”.

Åh jag ler alltid och säger att det är underbart alla årstider, fast det får man själv finna på och uppleva för att förstå. 

Idag är det inte lika strålande vackert med sol över havet som på bilden, men jag ska gå ner ändå och njuta. Enligt mig är det ett fantastiskt privilegium av få njuta en stund av att stå stilla, andas in den friska luften, låta solen stråla emot mig eller känna vindens friska virvlar blåsa emot mitt ansikte och lyssna till havets brusade vågor…

Njuta av livet är min melodi alla dagar! / Jill

Vad tusan säger vi egentligen?

Automattankarna

Vad menas med en automattanke?

Redan som ett litet barn lär du dig hur vissa saker ska vara, gå till och hur det är. Vuxna runt omkring dig berättar gärna om och om igen om hur det är.

Vi har massor av ordspråk som bekräftar detta.

Som liten funderar du inte över sanning eller osanning när någon berättar hur det är. Du är av naturen inte kritisk mot källan som liten. Källan är ju din mamma, din pappa, din morfar, din farmor, din moster osv. Klart att allt är sant!

För mamma, pappa, morfar, farmor och moster så blev deras teorier sanningar när de var barn. Vi ärver våra ”sanningar”.

Många av dessa sanningar omvandlas till automattankar som vi sedan själv uttalar överallt, tänker och sedermera förmedlar vidare till våra avkommor.

Sanning eller inte?

Tyvärr verkar de flesta av våra automattankar vara så att säga av ondo. Kanske var en ”sanning” i efterkrigstiden helt sant, fast då långt bakåt i tiden. Hallå, vi snackar mitten av 1940-talet och tiden där efter! 

Nu, är en annan tid, men automattankar och ”sanningar” har en tendens att hänga sig kvar…

Varför ifrågasätter vi inte dem oftare? Kanske för att våra ”källor” är våra närmsta familjemedlemmar?

Det är ingens fel. Men nu är en annan tid och det är dags att omprogrammera/avprogrammera oss.

Säkert har du lärt dig att ”Det ska vara motstånd”, ”Pengar är ett nödvändigt ont”, ”Du ska arbeta hårt för att komma någon vart”, ”Vanliga arbetare ska inte komma upp sig. De ska hålla sig till de sina.”

Jag skulle kunna räkna upp massor. Du kan säkert lägga till en hel del när du börjar tänka efter.

Ord med motsägelsefulla budskap

Det finns en massa andra vardagstankar och uttryck där vi direkt skapar upp ett motstånd och förvirring. Motsägelsefulla budskap, dubbla budskap och de som försöker lära sig vårat härliga modersmål svenska kliar sig förbryllat i huvudet. Vad menas?

”Fruktansvärt BRA!” Hmmmm låter som något jobbigt hänt?

”Helt otrolig prestation” Hmmmm ja det kunde man ju inte tro skulle ske?

”Skitsnyggt!” Hmmmm är bajs snyggt eller vad?

”Vansinnigt gott” Hmmmm vet inte om jag vågar äta ifall man blir galen av det?

”Nu är jag på banan igen!” Hmmm äter man inte banan?

Listan kan göras precis hur långa som helst!

Sammanfattning

Jag har själv fått tänka till ganska mycket och många gånger för att förstå hur jag själv och andra pratar i vardagen. För det vi säger påverkar mer än vad vi tror faktiskt.

När du säger dubbla budskap i en mening (se exempel ovan) så skapar du upp ett visst motstånd som du själv säkert inte är medveten om.

Ett ord är väl bara ett ord. Ja det är sant och ett ord kan vara laddat med olika känslor för olika personer. Själv har jag en dålig vana att slänga in svärord i meningarna ibland. För mig är ett ganska snällt svärord en slags känsloförstärkare och inte för att skända Gud eller kalla på Djävulen (hahaha det sa fröken i skolan att man gjorde och så blev man svart på tungan dessutom!) Återigen… de här gamla ”sanningarna” som på något sätt lever kvar som triggers i oss fast vi inte tänker på det.

Jag ska ge er ett sista ord att tänka på: TACKSAMHET

Jag kan säga: Jag känner en sådan stor TACKSAMHET över att mina svärföräldrar hjälper oss så mycket både ekonomiskt och med barnen.

Ofta skapar ordet TACKSAMHET upp en en direkt känsla av att stå i tacksamhetsskuld till någon och man skapar också upp ett dåligt samvete för att man är till besvär och borde ge tillbaka, nästa gång måste jag ställa upp tillbaka så vi är kvitt. Tills jag har möjlighet att ”betala” tillbaka så göds mitt dåliga samvete ju längre tiden går…

Ändå så tänker vi ju att ordet TACKSAMHET är positivt. För vi kan vara så tacksamma för att vi har ett varmt hem, mat på bordet, en fin man, duktiga barn i skolan osv…

För er som är bekanta med Attraktionslagen så tror jag att ni anar vart jag vill komma. Det är inte det du säger som är av största betydelse utan vibbarna av det du säger, önskar och vill ha. Om ett ord skapar upp motstånd i dig så sänder du ut vibbar av det och får mer av motståndet – alltså tvärtemot vad du egentligen vill ha…

Nu ska jag sluta snurra till det. Det är ju ändå fredag och då vill man ha fredagsmöjs och koppla av hjärnan helt från tankeverksamhet på annat än att somna framför tv:n ikväll 😉

Ha en härlig fredag! Här är det dags att gå ut med hunden i skogen och rensa hjärnan och andas massor av frisk luft! / Jill

Vem är jag som finns bakom Feelgoodbloggen?

Jag är mitt i mitt liv! Som jag alltid är och alltid varit. Fast förr var jag inte så medveten om det utan var alltid på väg till något annat…

Jag har tagit en del beslut

Tanken på att skapa en feelgoodblogg har funnits ett bra tag. Överhuvudtaget finns just nu en massa tankar i mitt huvud och det enda vettiga jag kom fram till var att skapa feelgoodbloggen nu och inte sen.

Jag står i ett vägskäl (igen) och behöver göra vissa omriktningar för att fortsätta lägga bitar i mitt livspussel. Jag är en person som inte längre blir orolig när förändringens vindar börjar blåsa upp utan tvärtom tänker: Jaaa vad spännande! Undrar vad som kommer ske, vad som ska hända nu!?

Det har inte alltid varit så. Det har tagit några år att ändra mina automattankar som oftast bestod i rädslor och ”tänk om” tankar. Eller ännu värre: ”Inte kan väl jag det? Alla andra, men inte jag, det är nog inte min grej!” En annan grej med mig är att jag har hunnit bli en medelålders kvinna, som man brukar uttrycka det. Med åldern kommer klokskapen och så småningom galenskapen, att bli galen nog att skita rätt mycket i vad andra ska säga, vad andra ska tycka och hur andra ska reagera. Så min uppmaning är att se fram emot medelåldern! Fast en del blir medelålders och ännu räddare eller osäkrare. Så det är kanske lite galenskap som behövs och så styrkan och tron på att alla faktiskt kan skapa mera goa vibbar i sitt liv, helt själva! Det vill jag inspirera till, det är mitt mission med feelgoodbloggen!

Så hur ändrar man automattankar?

Först så måste man förstå vad automattankar är. Vi har alla ganska många och vi tänker inte ens på hur de påverkar oss. För vi fick dem redan som små barn, vi har hört dem under så lång tid så det är som sanningar för oss, det är bara så det är, det har alltid varit så.

För några år sedan så nästan snubblade jag in på hur tankens krafter påverkar oss. Jag var på en föreläsning med Dennis Westerberg https://www.denniswesterberg.com/ och han inledde sin föreläsning med att säga att för vissa av oss som var där kommer allt förändras och inget bli sig likt igen efter hans föredrag.

Jag minns att jag satt och tänkte ”Hoppas att jag är en av dem som förändras! Snälla, låt mig var en av dem som blir så påverkad så jag känner hur allt bara förändras och ger mig mening!”

Vad tror ni? Var jag en av dem? YES det var jag faktiskt. Han pratade om att tankar var egentligen bara fluff och då kände jag genast att det först var provocerande och sen så föll polletter ner under resten av allt han sa. Han var ju så energisk och jag som satt på första rad (ja jag är en sån som vill sitta långt fram för att inte missa något helst) fick uppleva energin och hur saliven sprutade när han gestikulerade och pratade högt och lågt.

Mersmak

Första lektionen i hur jag ska förhålla mig till mina egna tankar upplevde jag där och det gav en sådan mersmak! Jag ville veta mera! Jag ville utforska detta område och önskade bara att jag visste hur? När jag nu slängt ur mig dessa önskningar så kan jag säga att jag fick en massa saker som bara kom till mig och ledde mig framåt. När man inte tänker så mycket på när och hur så är det nästan bara som ”poff” så läggs det framför en och då om magkänslan pirrar till så bara funkar allt. Så fort du börjar tänka för mycket så blir allt krångligare.

Lugn allt kommer klarna!

Herregud! Nu blev det rörigt eller hur? Så jag kommer återkomma till allt det här. Man ska smälta allt i omgångar och låta det sjunka in. För att du ska ha något att fundera på nu för egen del så fundera på några av dina automattankar du själv har.

Exempel på några av mina: ”Pengar är ett nödvändigt ont”. ”Det ska vara lite motstånd”. ”Jag har ingen högskoleutbildning så det är inget för mig, sånt kan inte jag, det klarar inte jag”. Eller: ”Typiskt mig att var så klantig” ”Jag visste att det skulle gå åt helvete redan från början! Jag har alltid sån otur när det gäller….”. ”Hade jag varit rik så kanske jag kunde köpa den där klänningen, men jag har inga pengar över till sånt”.

Begränsande tankar… Kan man ändra på sånt? Ja det kan man, jag lovar dig! Jag kommer ge dig egna verktyg, jag kommer ge dig länkar till bra sidor att lära sig vidare på och jag kommer i feelgoodbloggen berätta mycket mera om hur du kan göra för att leva ett rikare och friare liv!

Det ska va roligt att leva!

Ja jag tycker verkligen det! Vi har alla skittrista dagar! Meeen jag är helt övertygad om att en av livets viktigaste meningar är att när vi nu ändå är här på denna jord så ska vi har roligt, njuta av livet och få må bra!

Känner du att du vill lära dig mera och inspireras till ett skönare liv? Häng med och skapa ditt eget feelgoodliv! // Jill

Dos Gardenias

You are Good Enough!

Kunga Mamman

Mammalivet till barn med NPF. Om det som varit, blev och är

Kvisttales

Livsberättelser / Kunskap / Life stories / Knowlegde / Insights

Feelgoodbloggen

You are Good Enough!

Discover

A daily selection of the best content published on WordPress, collected for you by humans who love to read.

Longreads

The best longform stories on the web

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

%d bloggare gillar detta: